To pozwoli nam na w pełni przemyślane zakupy, bez niepotrzebnych artykułów. Przede wszystkim pieczywo. Jeżeli nie chorujesz na bolączki układu pokarmowego, najbardziej korzystnie to wybieraj chleb razowy, orkiszowy, a albo bułki grahamki. Więcej błonnika w pożywieniu to lepsze odchudzanie. Pozostałe produkty warte uwagi to kasza gryczana albo jasna, ryż brązowy, może być mieszany lub paraboliczny. Produkty z tego obszaru zawierają „dobre” węglowodany złożone, muszą znajdować się w jadłospisie każdego dnia. Są dobrą alternatywą ziemniaków. Konieczne są nabiały, najlepiej 2 produkty mleczne każdego dnia np. jogurt naturalny plus twarożek biały półtłusty. Jeśli jesteś na diecie odchudzającej to decyduj się na chudy nabiał. Unikaj topionych serków, gdyż zawierają więcej tłuszczu. Warto zwrócić uwagę również na zakup np. przeczytaj więcej tutaj.
Będąc na zakupach lepiej sprawdzać bardzo skrupulatnie etykiety produktów. Rzeczy, na które należy zwracać uwagę to dodatek cukru, lecz również syropu glukozo-fruktozowego. Można je znaleźć w jogurtach oraz kefirach, ale też w maślankach owocowych, dlatego lepiej kupić jogurt naturalny i pomieszać z owocem. Produkty najczęściej dosładzane to płatki śniadaniowe i – co być może zaskakujące fitness. Nie musimy ich wykluczać całkowicie, gdyż mają błonnik, warto częściej sięgać po muesli oraz płatki owsiane. Do produkcji soków 100% oraz nektarów owocowych nie daje się cukru, więc możemy je kupować bez konsekwencji. Można kupić również strona www.
Miejmy na uwadze, że owoce są zdrową alternatywą słodyczy.
Jeżeli chcesz zobaczyć coś faktycznie niesamowitego? Nie ma żadnego problemu – spójrz na to (https://eus.com.pl/badania-eus-nfz/) a zadowolenie będzie zapewnione.
Uważajmy na owoce z puszki, gdyż są zalane kalorycznym syropem, natomiast musy owocowe zawierają dodatkowy cukier. Owoce powinny mieć nienaruszoną skórkę, nie powinny być przejrzałe. Banan trochę zielony posiada więcej błonnika niż ten dojrzały z różnymi plamkami na skórce. Pamiętaj, tego typu zakupy warto dokonywać wszędzie, czy to zakupy w Gliwicach czy może w stolicy. Warto jednakże stosować się do tych sprawdzonych praktyk.